비근근(Procerus Muscle) 정보 정리1. 한글 명칭과 영어 명칭한글명칭 : 코주름근 / 비근근영어명칭 : Procerus Muscle2. 근육의 기시와 정지기시(Origin)코등뼈(Bridge of the nose)의 뼈대코연골(Lateral nasal cartilage)정지(Insertion)이마 아래쪽의 피부(Skin of the lower part of the forehead, between the eyebrows) ▶ 전두근 및 눈썹주름근과 연결되며 미간 부위의 피부와 연결됩니다.3. 수축 시 움직임 (Actions)미간을 아래로 끌어당기고 주름 생성(Draws medial angle of eyebrows downward)→ 미간에 수직 주름 생성→ 집중, 화남, 눈부심 등의 표..

**눈썹주름근(Corrugator supercilii muscle)**입니다. 이 근육은 눈썹 안쪽에서 시작해 피부와 연결되며, 눈썹을 안쪽 아래로 끌어당겨 찡그린 표정을 만드는 표정근입니다. 눈의 피로, 스트레스, 시력 저하로 인해 과도하게 수축되면 두통, 미간 주름, 안면 긴장 등이 발생할 수 있어 적절한 이완과 조절 운동이 중요합니다.오늘의 근육 정보 : 눈썹주름근 (Corrugator Supercilii)위치 : 눈썹 안쪽 끝(내측) 부위에서 시작해 눈썹 피부와 연결됨기능 :눈썹을 안쪽 아래 방향으로 움직여 찡그린 표정 생성빛에 대한 반응, 집중 시 수축 → 눈 보호 작용과사용 시 미간 주름 및 두통 유발💪 눈썹주름근 강화 및 조절 운동법1. 미간 저항 운동 (Frown Resistance Ex..

눈썹주름근(Corrugator Supercilii) 정보 정리1. 한글 명칭과 영어 명칭한글명칭 : 눈썹주름근영어명칭 : Corrugator supercilii muscle2. 근육의 기시와 정지기시(Origin)눈확 위쪽의 안쪽 부분 (Medial end of the superciliary arch of the frontal bone)정지(Insertion)눈썹의 피부 (Skin of the middle part of the eyebrow) ▶ 안륜근(orbicularis oculi muscle)의 깊은 부위에 위치하며, 이마 근육 중 가장 깊은 표정근 중 하나입니다.3. 수축 시 움직임 (Actions)눈썹을 아래안쪽으로 당김(Draws eyebrows downward and medially):→ ..

안륜근은 눈 주위를 둥글게 감싸고 있는 근육으로, 눈을 깜빡이거나 감는 역할을 담당합니다. 이 근육이 약화되면 눈꺼풀 처짐, 눈물 배출 이상, 눈 주위 주름 증가, 안면 비대칭 등이 발생할 수 있어, 꾸준한 기능 조절과 강화 운동이 중요합니다.오늘의 근육 정보 : 안륜근 (Orbicularis oculi)위치 : 눈꺼풀과 눈 주변을 둥글게 감싸며 피부 바로 아래에 위치기능눈을 감고 깜빡이게 함눈물 펌프 기능 (눈물 배출에 기여)안면표정(웃음, 찡그림 등)에 관여💪 안륜근 강화 및 이완 운동법1. 눈 주위 저항 감기 운동 (Resisted Eye Squeeze)방법 : 눈을 세게 감고 5초간 유지한 후 천천히 이완 (10~15회 반복)포인트 : 이마에 주름이 생기지 않도록 눈 주위만 조이는 느낌효과 : ..

안륜근(Orbicularis oculi) 정보 정리1. 한글 명칭과 영어 명칭한글명칭 : 눈둘레근 / 안륜근영어명칭 : Orbicularis oculi muscle2. 근육의 기시와 정지 안륜근은 눈을 감는 주요 표정근으로, 세 부분으로 구성되어 있습니다.기시(Origin)눈확 안쪽인대(Medial palpebral ligament)눈확의 안쪽벽(Medial orbital margin)눈물뼈(Lacrimal bone)정지(Insertion)눈꺼풀 피부(Skin around the eyelids)눈확 주변 피부와 연결된 널힘줄(Fibers blend into surrounding facial muscles)3. 수축 시 움직임 (Actions)눈꺼풀부(palpebral part)부드럽게 눈 감기 (예: 눈..

후두근은 두개골 뒤쪽, 즉 후두골 상부에 위치한 얇은 표정근으로, 머리덮개힘줄(galea aponeurotica)을 통해 전두근과 연결되어 있습니다. 주로 두피를 뒤로 당기고, 전두근과 함께 얼굴 표정 조절에 관여합니다. 긴장이나 기능 저하 시 두통, 목 뻐근함, 두피 긴장 등으로 이어질 수 있어, 적절한 이완과 강화 운동이 필요합니다.오늘의 근육 정보 : 후두근 (Occipitalis muscle)위치 : 후두골에서 시작해 머리덮개힘줄(Galea aponeurotica)과 연결기능두피를 뒤로 당기는 작용전두근과 함께 이마 및 두피의 움직임 조절목과 어깨의 긴장과도 연관💪 후두근 강화 및 이완 운동법 (2~3가지)1. 두피 후퇴 운동 (Scalp Retraction Exercise)방법 : 눈썹을 움직..

후두근(Occipitalis Muscle) 정보 정리1. 한글 명칭과 영어 명칭한글명칭 : 뒤통수근 / 후두근영어명칭 : Occipitalis Muscle ※ 후두근은 **후두전두근(Occipitofrontalis Muscle)**의 뒤쪽 부분이며, 전두근과 함께 두피를 움직이는 표정근입니다.2. 근육의 기시와 정지기시(Origin)뒤통수뼈(Occipital bone)의 위목선(Superior nuchal line)유양돌기(Mastoid process)의 일부정지(Insertion)두개 널힘줄(Galea aponeurotica, Scalp aponeurosis)3. 수축 시 움직임 (Actions)두피를 뒤쪽으로 당김(Retracts scalp)→ 전두근과 함께 작용하여 이마 주름 생성 조절→ 두피 ..

전두근은 이마에 위치한 얇은 근육으로, 눈썹을 위로 들어올리거나 이마에 주름을 만드는 움직임을 담당합니다. 주로 표정 근육 중 하나로 분류되며, 기능 저하나 과사용 시 이마 주름, 눈꺼풀 처짐, 두통, 눈 주변 긴장 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 미세한 조절 능력과 근긴장 완화가 중요합니다.오늘의 근육 정보 : 전두근 (Frontalis muscle)위치 : 전두골(이마 뼈) 앞쪽에서 시작해 머리덮개힘줄(galea aponeurotica)로 이어짐기능눈썹을 위로 올리는 작용이마에 주름 생성표정 조절과 안면신경 작용 관여 💪 전두근 기능 강화 및 손상 예방 운동1. 이마 저항 운동 (Frontal Resistance Press)방법 : 손가락으로 이마를 가볍게 누른 상태에서 눈썹을 들어 올림포인트 :..

전두근(Frontalis Muscle) 정보 정리1. 한글 명칭과 영어 명칭한글명칭 : 이마근 / 전두근영어명칭 : Frontalis Muscle※ Frontalis는 **두피근육(Galea aponeurotica)**의 일부로, 해부학적으로는 **후두전두근(Occipitofrontalis Muscle)**의 앞쪽 구성입니다.2. 근육의 기시와 정지기시(Origin)두덩힘줄(Scalp aponeurosis / Galea aponeurotica)정지(Insertion)눈썹 피부(Skin of eyebrows)눈꺼풀 위 피부(Skin of forehead)3. 수축 시 움직임 (Actions)눈썹 올림(Elevation of eyebrows)→ 놀란 표정, 의아한 표정 만들기이마 주름 생성(Creation ..

**외항문괄약근(External Anal Sphincter)**입니다. 이 근육은 의지적으로 조절 가능한 항문 주위의 근육으로, 배변을 조절하고 항문을 폐쇄하는 역할을 합니다. 기능이 약화되면 대변 실금, 항문 주위 긴장 부족, 골반저 불균형이 발생할 수 있으므로, 일상 속에서 정기적인 훈련과 관리가 매우 중요합니다.오늘의 근육 정보: 외항문괄약근 (External Anal Sphincter)위치 : 항문을 원형으로 감싸는 가로무늬근기능배변 시 항문을 의지적으로 조이고 푸는 역할골반저 근육의 일부로 코어 안정성에도 기여신경: 하부 직장신경(branch of pudendal nerve)💪 외항문괄약근 강화 운동법 (2~3가지)1. 항문 수축 운동 (Anal Squeeze / 항문 케겔)방법 : 항문을 조..