건강을 위한 1일 1운동 추천스쿼트(Squat) 1. 운동의 목적스쿼트는 하체 근력을 강화하고, 관절 건강을 유지하며, 균형 감각을 향상시키는 대표적인 전신 운동입니다. 특히, 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 둔근(엉덩이 근육), 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)을 활성화하는 데 효과적입니다. 2. 운동의 효과하체 근력 및 근지구력 향상무릎 및 고관절 건강 개선기초대사량 증가로 체지방 감소 도움코어 안정성 향상으로 자세 교정 효과일상생활에서 앉고 일어나는 동작 개선 3. 운동 방법의 설명기본 자세발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽으로 둡니다.허리를 곧게 세우고 가슴을 펴 주세요.스쿼트 동작엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 굽힙니다.허벅지가 바닥과 평행이 되거나 그 이하로 내려갑니다.무릎이 발끝을 넘..