[근육] 전두근(Frontalis Muscle)의 손상예방 및 강화

 전두근은 이마에 위치한 얇은 근육으로, 눈썹을 위로 들어올리거나 이마에 주름을 만드는 움직임을 담당합니다. 주로 표정 근육 중 하나로 분류되며, 기능 저하나 과사용 시 이마 주름, 눈꺼풀 처짐, 두통, 눈 주변 긴장 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 미세한 조절 능력과 근긴장 완화가 중요합니다.

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오늘의 근육 정보 : 전두근 (Frontalis muscle)

• 위치 : 전두골(이마 뼈) 앞쪽에서 시작해 머리덮개힘줄(galea aponeurotica)로 이어짐
• 기능
  • 눈썹을 위로 올리는 작용
  • 이마에 주름 생성
  • 표정 조절과 안면신경 작용 관여

 

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💪 전두근 기능 강화 및 손상 예방 운동

1. 이마 저항 운동 (Frontal Resistance Press)

• 방법 : 손가락으로 이마를 가볍게 누른 상태에서 눈썹을 들어 올림
• 포인트 : 눈썹을 올릴 때 손가락으로 가볍게 저항을 줌
• 효과 : 전두근 수축력 강화 + 대칭성 유지

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2. 이마 마사지 스트레칭 (Forehead Relaxing Stretch)

• 방법 : 손가락으로 이마를 부드럽게 좌우로 쓸어내리며 긴장 완화
• 포인트 : 눈썹에서 머리 방향으로 천천히
• 효과 : 과긴장된 전두근 이완 + 두통 완화

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3. 이마 승모근 연계 이완 운동 (Eyebrow Lift + Shoulder Relax Combo)

• 방법 : 눈썹을 위로 들어 올린 후 어깨의 긴장을 풀어내는 호흡 운동 병행
• 포인트 : 얼굴과 어깨 근육이 동시에 이완되도록
• 효과 : 안면 근육과 전신 긴장 완화

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인공지능으로 만들어진 이미지입니다

 

🛡️ 전두근 손상 예방 팁

• 표정 습관 개선 (불필요한 찡그림 피하기)
• 눈을 자주 찡그리는 경우 시력 교정 필요
• 스트레스가 많은 날에는 이마 마사지 병행
• 장시간 스마트폰 사용 시 이마-눈-승모근 연결 통합 운동 권장

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