[근육] 상순거근(Levator labii superioris)의 손상예방 및 강화

**상순거근(Levator labii superioris muscle)**입니다.
이 근육은 윗입술을 위로 들어 올리는 역할을 하며, 미소를 지을 때나 놀란 표정을 지을 때 사용됩니다. 기능이 약화되면 표정이 무거워 보이거나, 윗입술의 움직임이 제한되어 안면 비대칭, 표정 불균형, 비언어적 표현 저하로 이어질 수 있습니다.

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오늘의 근육 정보 : 상순거근 (Levator Labii Superioris)

• 위치 : 안와 아래 가장자리(눈 밑)에서 시작해 윗입술 피부에 부착
• 기능
  • 윗입술을 위로 들어올림
  • 웃거나 놀라는 표정에 사용
  • 코 옆 주름 형성에도 일부 기여

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💪 상순거근 강화 및 조절 운동법

1. 윗입술 들어올리기 반복 운동 (Upper Lip Lift)

• 방법 : 윗입술만을 위로 올려서 치아가 살짝 보이게 만든 후, 원위치 (10~15회 반복)
• 포인트 : 아래입술이나 광대가 움직이지 않도록 주의
• 효과 : 상순거근 직접 수축 → 표정 조절력 향상

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2. 입술 한쪽 들어올리기 (Asymmetric Lip Lift)

• 방법 : 좌우 각각 윗입술을 단독으로 들어올리는 연습
• 포인트 : 비대칭 교정 및 근육의 정밀한 조절 능력 향상
• 효과 : 표정 대칭성 회복 + 근육 미세조절 능력 강화

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3. 코옆 미소 훈련 (Snarl Smile Exercise)

• 방법 : 한쪽 코 옆을 들어 올리는 표정을 짓고 5초 유지
• 포인트 : 웃지 않고 윗입술만 위로 끌어올리는 느낌 유지
• 효과 : 상순거근 + 주변 근육 협응력 향상

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인공지능으로 만들어진 이미지입니다

🛡️ 상순거근 손상 예방 팁

• 무표정이 많은 생활습관 개선 필요 (표정운동 병행)
• 장시간 마스크 착용 후에는 입 주변 스트레칭
• 비대칭이 나타날 경우 안면신경/근육 평가 필요
• 표정 훈련은 하루 2~3세트, 거울 앞에서 천천히 진행