[근육] 대관골근(Zygomaticus major muscle)의 손상예방 및 강화

**대관골근(Zygomaticus major muscle)**입니다.
 이 근육은 웃을 때 입꼬리를 위쪽으로 끌어올리는 주요 표정근으로, 감정 표현과 얼굴 대칭 유지에 중요한 역할을 합니다. 기능이 저하되면 미소 비대칭, 입꼬리 처짐, 안면 긴장도 저하로 이어질 수 있으므로, 정확한 조절과 강화 훈련이 필요합니다.

---

오늘의 근육 정보 : 대관골근 (Zygomaticus Major)

• 위치 : 관자놀이 부위의 관골(광대뼈)에서 시작해 입꼬리 쪽 피부에 부착
• 기능
  • 입꼬리를 위·뒤 방향으로 끌어올려 웃는 표정 생성
  • 주변 표정근(소관골근, 구륜근 등)과 함께 작용
  • 안면신경(Facial nerve) 지배

---

💪 대관골근 강화 및 표정 조절 운동

1. 미소 고정 운동 (Smile Hold Exercise)

• 방법 : 입꼬리를 위로 끌어올려 웃는 표정을 만들고 5초간 유지 (10~15회 반복)
• 포인트 : 눈가, 이마가 움직이지 않도록 하고 입꼬리만 사용
• 효과 : 대관골근 수축 훈련 + 표정 근육 정렬력 향상

---

2. 좌우 입꼬리 올리기 (Unilateral Smile Training)

• 방법 : 좌우 한쪽씩 입꼬리를 들어올리며 좌우 근육 대칭성 훈련
• 포인트 : 얼굴의 다른 부위가 움직이지 않도록 주의
• 효과 : 안면 비대칭 교정 + 대관골근 미세조절 능력 강화

---

3. 손가락 저항 웃음 훈련 (Smile Against Resistance)

• 방법 : 손가락으로 입꼬리를 아래로 누르면서 웃는 표정을 만들기
• 포인트 : 힘을 줘 웃되, 저항을 부드럽게 이겨내며 근육 활성화
• 효과 : 근력 향상 + 지속적인 미소 유지 능력 강화

---

인공지능으로 만들어진 이미지입니다

🛡️ 대관골근 손상 예방 팁

• 마스크 착용 후 무표정 지속 시 표정 근육 훈련 필수
• 비대칭 미소, 한쪽 입꼬리 처짐 시 조기 훈련 필요
• 표정 훈련 시 눈이나 이마에 힘이 들어가는 습관 교정
• 하루 5분씩 거울 앞에서 미소 조절 훈련 추천