[근육] 소관골근(Zygomaticus minor muscle)의 손상예방 및 강화

**소관골근(Zygomaticus minor muscle)**입니다.
이 근육은 윗입술을 위쪽으로 들어 올리는 데 관여하는 표정근으로, 웃을 때 윗잇몸이 드러나는 미소나 놀란 표정을 만들 때 사용됩니다. 기능이 약화되면 입 주변의 움직임 저하, 웃는 표정 비대칭, 얼굴 중앙부 긴장 부족 등이 나타날 수 있습니다.

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오늘의 근육 정보 : 소관골근 (Zygomaticus Minor)

• 위치 : 관골(광대뼈)에서 시작해 윗입술 외측에 부착
• 기능
  • 윗입술을 위·뒤 방향으로 끌어올리는 역할
  • 웃을 때 윗잇몸을 드러내는 표정 형성
  • 대관골근 및 상순거근과 함께 작용

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💪 소관골근 강화 및 표정 조절 운동

1. 윗입술 들기 훈련 (Upper Lip Lift Exercise)

• 방법 : 윗입술만을 위로 들어올려 윗잇몸이 살짝 보이게 만들기 (10~15회 반복)
• 포인트 : 아래입술은 고정, 광대나 눈가는 움직이지 않게
• 효과 : 소관골근 직접 수축 훈련 → 표정 선명도 향상

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2. 한쪽 윗입술 들어올리기 (Unilateral Snarl Drill)

• 방법 : 한쪽 입술을 위로 들어올려 비대칭 미소 만들기
• 포인트 : 좌우 교차 훈련으로 얼굴 좌우 균형 강화
• 효과 : 미세조절 능력 향상 + 표정 비대칭 교정

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3. 손가락 저항 윗입술 들기 (Lip Lift with Resistance)

• 방법 : 윗입술을 위로 끌어올리면서 손가락으로 가볍게 눌러 저항
• 포인트 : 표정은 유지하면서 근육만으로 저항 이겨내기
• 효과 : 소관골근 근력 강화 + 지속적 표정 유지 훈련

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🛡️ 소관골근 손상 예방 팁

• 무표정 습관은 표정근 약화 원인 → 표정 운동 루틴화
• 웃을 때 윗잇몸 노출이 과하면 대관골근과 병행 조절
• 양쪽 균형 맞춰 훈련하는 것이 핵심
• 표정 어색함, 근육 긴장 차이가 느껴진다면 거울 앞 운동 필수