[관절] 상완요골관절(Humeroradial joint)

🦴 우리 몸의 관절 – Humeroradial Joint (상완요골관절)

 **Humeroradial joint(상완요골관절)**은 팔꿈치를 구성하는 관절 중 하나로, **상완골(humerus)**의 **상완골소두(capitulum)**와 **요골(radius)**의 **머리(head)**가 맞닿아 형성됩니다. 이 관절은 굴곡과 신전, 회외(supination) 및 회내(pronation) 동작에 모두 관여하는 복합적 기능을 가진 관절입니다.

 다른 팔꿈치 관절(Humeroulnar, Proximal Radioulnar joint)과 함께 작용하여 팔을 자유자재로 굽히고 회전하는 데 기여합니다. 단독 움직임보다는 협력적 작용이 중요한 관절로, 손의 위치 변화나 물건을 잡는 기능에 매우 중요한 역할을 합니다.

 

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⚙️ 기능

• 팔꿈치 굽힘 및 폄 동작에 참여 (상완요골관절이 요골과 함께 움직임)
• 전완 회전 운동에 중요한 역할 (회내·회외)
• 손의 방향 전환, 가벼운 물건 회전 등 정밀한 동작 조절에 기여

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⚠️ 손상의 종류

1. 요골두 아탈구(Nursemaid’s Elbow)
   • 특히 소아에서 흔함. 팔을 갑자기 잡아당길 때 요골두가 탈구되며 통증 발생
   • 팔을 사용하지 않으려는 특징적인 자세 동반
2. 염좌(Sprain) 또는 관절낭 손상
   • 반복된 회전 운동, 무거운 물건 들기 등으로 인해 관절이 자극받아 통증 유발
3. 관절염 또는 연골 손상
   • 만성적인 사용 또는 외상 이후 관절면 연골이 마모되어 발생
   • 굽힐 때 통증, 팔 회전에 어려움 발생

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💪 추천 운동 방법

1. 회외·회내 운동(Supination & Pronation Drill)
   • 팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 손바닥을 천장과 바닥으로 번갈아 돌림
   • 요골 회전 가동성 향상
2. 요골두 마사지 및 폼롤링
   • 팔꿈치 근처의 요골두 부위를 부드럽게 마사지하거나 롤링하여 긴장 완화
3. 손목 회전 저항 운동(Resistance Band Rotation)
   • 밴드를 잡고 회전 운동 시 약한 저항을 주어 전완 회전근 강화
4. 관절 가동성 유지 스트레칭
   • 팔꿈치와 전완 근육을 가볍게 늘려 관절 주변의 유연성 확보

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✅ 요약

 Humeroradial joint는 팔꿈치의 회전과 굽힘에 모두 관여하는 다기능 관절입니다. 특히 손을 돌리는 동작이나 물건을 정밀하게 다룰 때 핵심 역할을 하며, 반복적 사용이나 외상에 따른 손상이 발생할 수 있습니다. 회전 운동과 부드러운 스트레칭, 저항 운동으로 기능을 유지하고 회복할 수 있습니다.