[관절] 요수근관절(Radiocarpal joint)

📌 Radiocarpal Joint: 해부학적 특징과 기능

 Radiocarpal joint는 **요골(radius)**과 손목뼈(carpal bones) 사이에 형성된 관절로, 손목의 대부분의 움직임을 담당합니다. 이 관절은 **타원형 관절(ellipsoidal joint)**로, 굴곡(flexion), 신전(extension), 요측 편위(radial deviation), 척측 편위(ulnar deviation) 등의 움직임을 가능하게 합니다. 삼각섬유연골복합체(TFCC)가 관절의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

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⚠️ 손상의 종류

1. 염좌(sprain) : 손목을 과도하게 꺾거나 비틀면서 인대가 손상됨. 흔한 스포츠 손상.
2. TFCC 손상 : 척측 편위 시 통증과 불안정성 유발.
3. 퇴행성 관절염(osteoarthritis) : 만성적인 사용으로 인한 관절 연골의 마모.
4. 골절 : 주로 요골의 원위부 골절과 함께 나타남.

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🏃‍♀️ Radiocarpal Joint 관리 및 강화 운동

1. 손목 굴곡/신전 스트레칭
   • 팔을 앞으로 뻗고 다른 손으로 손바닥 또는 손등을 부드럽게 당겨 스트레칭.
2. 고무공 쥐기
   • 손바닥 안에 말랑한 고무공을 넣고 천천히 쥐었다 펴기를 반복 (10회×3세트).
3. 손목 회전 운동 (Wrist circles)
   • 손을 편하게 들고 손목을 원을 그리듯 천천히 돌리기 (시계방향/반시계방향 10회씩).
4. Theraband 손목 저항 운동
   • 탄력 밴드를 이용해 손목 굴곡 및 신전에 저항을 주어 강화함.

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인공지능으로 만들어진 이미지입니다

📝 요약

 Radiocarpal joint는 일상적인 손 움직임과 기능에 핵심적인 관절입니다. 반복적 사용이나 외상으로 손상될 수 있으며, 이를 예방하고 회복하기 위해 스트레칭과 저항 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 운동 전후에는 충분한 워밍업과 쿨다운이 필요합니다.