[관절] 견갑흉곽관절(Scapulothoracic Articulation)

🦴 우리 몸의 관절 – Scapulothoracic Articulation (견갑흉곽 관절)

 **Scapulothoracic articulation(견갑흉곽 관절)**은 일반적인 의미의 ‘관절’과는 조금 다릅니다. 이 구조는 **견갑골(scapula)**이 늑골(thoracic rib cage) 위를 미끄러지듯 움직이며 형성하는 **기능적 관절(functional joint)**입니다. 뼈끼리 직접 연결된 활막관절은 아니지만, 근육과 결합조직을 통해 견갑골이 흉곽 위에서 자유롭게 움직이게 해줍니다.

이 관절의 움직임은 팔을 위로 올리거나 머리 뒤로 젖히는 동작 등에서 매우 중요하며, 견갑골이 제대로 움직이지 않으면 어깨 관절(Glenohumeral joint)의 기능도 제한됩니다.

 

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⚙️ 기능

• 견갑골의 안정적 위치 유지
• 어깨 움직임의 보조 및 분산
• 팔을 위로 들어올릴 때 견갑골이 회전하거나 거상되며 유연한 가동성 제공
• 견갑상완 리듬(Scapulohumeral rhythm) 유지에 핵심적

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⚠️ 손상의 종류

1. 견갑골 운동 기능장애(Scapular Dyskinesis)
   • 견갑골이 흉곽에서 비정상적으로 움직이며 통증이나 어깨 기능 저하 유발
   • 운동선수, 장시간 컴퓨터 사용 시 흔함
2. 근육 불균형
   • 승모근, 전거근, 능형근 등의 약화나 과도한 긴장으로 인해 관절 기능 저하
3. 견갑골 마찰 증후군(Snapping Scapula Syndrome)
   • 견갑골과 늑골 사이에서 마찰음이나 통증이 발생하는 증상

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💪 추천 운동 방법

1. 전거근 활성화 운동(Wall Slide or Push Plus)
   • 벽을 밀며 어깨를 앞으로 내미는 동작
   • 전거근을 자극해 견갑골 안정화에 효과적
2. Y-T-W 운동
   • 가슴을 바닥에 대고 Y, T, W 모양으로 팔을 들어 견갑골 주변 근육 강화
   • 회전근개 및 능형근 활성화에 도움
3. 견갑골 수축 운동(Scapular Squeeze)
   • 등을 곧게 편 상태에서 견갑골을 뒤로 조이듯 모아줌
   • 능형근 및 중부 승모근 강화

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인공지능으로 만들어진 이미지입니다

✅ 요약

 Scapulothoracic articulation은 견갑골과 흉곽 사이의 기능적 관절로, 어깨의 전체적인 움직임에 핵심적인 역할을 합니다. 비정상적인 움직임이나 근육 불균형은 어깨 통증과 운동 장애로 이어질 수 있으며, 전거근 강화, 견갑골 조절 운동을 통해 건강한 어깨 기능을 유지할 수 있습니다.

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