[근육] 비익근(Nasalis Muscle)의 손상예방 및 강화

**비익근(Alaeque nasi part of the Levator labii superioris alaeque nasi muscle)**입니다.
이 근육은 콧망울 옆에서 시작해 윗입술과 콧날개를 끌어올리는 표정근으로, 웃거나 불쾌한 표정, 냄새를 맡을 때 작용합니다. 기능이 떨어지면 코막힘, 비강 개방성 저하, 안면 비대칭, 표정 경직 등이 생길 수 있어, 적절한 운동으로 미세한 조절력을 회복하는 것이 중요합니다.

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오늘의 근육 정보: 비익근 (Nasalis Muscle)

• 위치 : 상악골의 비측(코 옆)에서 시작해 윗입술과 콧날개 부위에 부착
• 기능
  • 콧망울을 위로 당기고 콧구멍을 벌리는 역할
  • 윗입술을 들어 올려 감정 표현 조절에 관여
  • 호흡 시 비강 개방에 도움

 

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💪 비익근 강화 및 조절 운동

1. 콧망울 끌어올리기 운동 (Nostril Lift Exercise)

• 방법 : 거울 앞에서 콧망울을 위로 들어올리는 표정을 반복 (10~15회)
• 포인트 : 윗입술과 코 옆만 움직이도록, 다른 부위는 최대한 고정
• 효과 : 비익근 단독 활성화 + 비강 개방성 향상

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2. 콧날개 저항 운동 (Nasal Wing Resistance)

• 방법 : 콧날개를 손가락으로 가볍게 누른 상태에서 코를 벌리기
• 포인트 : 저항에 맞서 위쪽으로 들어올리는 힘 조절
• 효과 : 근긴장력 향상 + 비익근 근력 강화

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3. 웃음 표정 훈련 + 코벌리기 (Smile with Flare Coordination)

• 방법 : 가볍게 웃으면서 동시에 콧망울을 벌려 윗입술을 올리기
• 포인트 : 코와 입이 동시에 자연스럽게 움직이도록 연습
• 효과 : 비익근 + 입 주위 근육 협응력 강화

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인공지능으로 만들어진 이미지입니다

 

🛡️ 비익근 손상 예방 팁

• 비염, 코막힘 환자는 비근-비익근 운동 병행 추천
• 과도한 표정 습관(찡그림 등)은 이완 마사지 병행
• 호흡 운동과 얼굴 표정운동 함께 구성
• 미세 표정 조절이 어려운 경우 안면 신경 기능 확인 권장