[근육] 구개설근(Palatoglossus)의 강화운동

 오늘 포스팅할 주제는 **구개설근(Palatoglossus muscle)**입니다.
 구개설근은 연구개(입천장의 뒤쪽)에서 시작해 혀의 측면으로 이어지는 근육으로, 혀와 연구개를 서로 끌어당기는 역할을 하며, 삼킴과 발성, 기도 폐쇄에 중요한 역할을 합니다. 기능이 저하되면 삼킴 장애, 코로 공기 새는 발성, 음식 역류 등이 발생할 수 있습니다.

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🧠 오늘의 근육 정보  : 구개설근 (Palatoglossus)

• 기시 : 연구개의 앞쪽(soft palate)
• 정지 : 혀의 측면 (윗쪽 표층)
• 기능
  • 혀를 위쪽과 뒤쪽으로 들어 올림
  • 연구개를 아래로 당겨 입인두 폐쇄
  • 삼킴 보조 및 발성 안정화
• 지배 신경 : 미주신경(X) – 인두 신경총(Pharyngeal plexus)을 통해

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💪 구개설근 강화 및 기능 조절 운동법

1. 혀 올리기 발성 운동 (Tongue Elevation with “K” Sound)

• 방법 : ‘크, 키, 코’ 등으로 강하게 발음하며 혀 뒤쪽을 올리기
• 횟수 : 10~15회 반복
• 포인트 : 혀의 뒤쪽이 입천장을 강하게 누르는 느낌 유지
• 효과 : 구개설근의 위·뒤 당김 기능 활성화 → 삼킴·발음 기능 향상

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2. 삼킴-연구개 연동 훈련 (Swallow & Soft Palate Lift)

• 방법 : 침을 삼키며 입 안쪽 윗부분을 혀로 눌러 연구개 들어올리기
• 횟수 : 5초 유지 × 10회
• 포인트 : 목 안쪽이 꽉 막히는 느낌, 기도 폐쇄 감각에 집중
• 효과 : 구개설근 및 구개근육 협응 → 음식 역류 예방, 연하 기능 강화

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3. 구개설궁 수축 감각 훈련 (Palatoglossal Arch Control)

• 방법 : 입을 크게 벌렸다 닫으며 혀를 위로 말아올리는 느낌으로 5초 유지
• 횟수 : 10회
• 포인트 : 거울을 보며 구개궁(입천장 아치)의 움직임 관찰
• 효과 : 구개설근의 능동적 수축 훈련 → 입·목 연동성 향상

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🛡️ 구개설근 손상 예방 팁

• 연하장애, 음식이 코로 넘어가는 느낌이 있다면 구개설근 기능 평가 필요
• 코로 숨이 새는 발성 문제는 이 근육의 약화일 수 있음
• 혀 근육군과 연구개 근육군을 함께 통합적으로 훈련할 것
• 음악가(관악기), 연하장애 환자, 수면무호흡 증상자에게 특히 중요