[근육] 교근(Masseter)

**교근(Masseter muscle)**에 대한 해부학적 정보와 강화 및 이완 운동 방법을 정리한 내용입니다:

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1. 한글 명칭과 영어 명칭

• 한글명칭 : 깨물근(씹개근) / 교근
• 영어명칭 : Masseter muscle

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2. 근육의 기시와 정지

• 기시(Origin)
  • 관골궁(Zygomatic arch) – 광대뼈와 관자뼈로 이루어진 부위
• 정지(Insertion)
  • 하악골의 하각(Ramus and angle of the mandible)
  • 특히 외측면(Lateral surface)에 부착

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3. 수축 시 움직임 (기능)

• 하악골을 위로 끌어올려 턱을 다무는 작용 (Mandibular elevation)
  → **저작(씹기)**의 주요 근육
  → 음식을 씹을 때 강한 힘을 발생시킴
  → 무의식적인 **이갈이(Bruxism)**나 스트레스로 인해 과사용되는 경우도 많음

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4. 지배 신경 (Innervation)

• **삼차신경(Trigeminal nerve, CN V)**의 제3가지
  → **하악신경(Mandibular nerve, V3)**의 가지인 교근신경(Masseteric nerve)

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5. 강화 및 이완 운동 방법

 교근은 씹는 힘을 담당하는 강한 근육이므로, 일반적인 경우 특별히 강화할 필요는 없습니다.
 하지만 양측 균형 조절, 저작 기능 개선, 마비 회복, 또는 운동선수/고령자의 저작력 유지가 목적이라면 적절한 훈련이 도움이 됩니다.

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  1) 교근 강화 운동

    (1) 저작 운동 (씹기 훈련)

• 방법
  • 껌, 젤리 등을 사용하여 좌우 번갈아 20~30회씩 씹기
  • 좌우 대칭적 저작을 유도
• 효과 : 교근 및 협동 저작근육 활성화

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  (2) 턱 힘주기 정적 수축 운동

• 방법
  • 입을 다문 상태에서 아래턱을 위로 힘껏 올려 수축 유지 (이를 악물 듯)
  • 5초 유지 → 5초 이완 × 5~10회 반복
  • 단, 이갈이 경향 있는 사람은 과도한 수축 주의

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  (3) 손가락 저항 훈련

• 방법
  • 턱 아래에 손바닥을 대고 턱을 닫으려는 힘과 손의 저항을 서로 줌
  • 근력 + 조절력 향상

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 2) 교근 이완 운동 (과긴장 해소 시)

  (1) 턱 근육 마사지

• 방법
  • 광대뼈 아래, 귀 앞쪽에서 턱까지 손가락으로 원을 그리듯 누르며 마사지
  • 과긴장된 교근 이완에 효과적

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  (2) 입 벌리기 스트레칭

• 방법
  • 입을 천천히 최대한 벌리고 5초 유지 후 닫기
  • 통증 없을 정도에서 반복

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요약 표

근육명	교근 (Masseter)
기시	관골궁(Zygomatic arch)
정지	하악골의 하각 및 외측면
기능	턱을 들어올려 씹는 힘 생성 (저작 작용)
신경지배	삼차신경(CN V) – 하악신경(V3)의 교근가지
강화 운동	씹기 훈련, 턱 힘주기, 손 저항 수축
이완 운동	마사지, 입 벌리기 스트레칭

 

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📌 임상 팁

• 약화 시 : 저작력 약화, 턱 불안정, 발음 부정확
• 과긴장 시 : 두통, 이갈이, 턱관절 장애(TMJ) 발생 가능