[근육] 최내늑간근(Innermost Intercostal muscle)

최내늑간근(Innermost Intercostal Muscle) 정보 정리

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1. 한글 명칭과 영어 명칭

• 한글명칭 : 가장속갈비사이근 / 최내늑간근
• 영어명칭 : Innermost Intercostal Muscle

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2. 근육의 기시와 정지

• 기시(Origin)
  • 아래쪽 갈비뼈의 위모서리 (Superior border of the rib below)
• 정지(Insertion)
  • 위쪽 갈비뼈의 아래모서리 (Inferior border of the rib above)

   ▶ 내늑간근의 깊은 층에 위치하며, 섬유 방향과 작용은 내늑간근과 유사
   ▶ 갈비뼈 뒤쪽–가쪽–앞쪽 중 중앙 측면에만 존재, 연속적이지 않음

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3. 수축 시 움직임 (Actions)

 1) 갈비뼈 내림(Depression of ribs)

• 날숨 시 흉곽을 수축시켜 **호기(expiration)**에 보조

 

 2) 늑간 공간 안정화(Stabilization of intercostal space)

• 흉곽이 수축되고 확장되는 동안 갈비뼈 간격 유지

 

 3) 강제호기 보조(Accessory muscle for forced expiration)

• 운동, 기침, 숨을 강하게 내쉴 때 보조적으로 작용

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4. 지배 신경 (Innervation)

• 늑간신경(Intercostal Nerves)
  • 분절 수준 : T1 ~ T11

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5. 강화할 수 있는 운동 방법

최내늑간근은 작고 깊은 호흡근으로, 일반적인 운동보다는 호흡 저항 운동, 강제호기 훈련, 흉곽 안정성 운동을 통해 기능을 강화할 수 있습니다.

 1) 강제호기 강화 운동

• 풍선 불기 운동(Balloon Blowing)
  • 날숨을 길고 강하게 유지하여 최내늑간근 등 호기근 활성화
• 빨대 호흡(Straw Breathing)
  • 얇은 빨대로 공기를 천천히 내쉬기 → 날숨 저항 강화
• 호기 저항기구 사용(RMT – Respiratory Muscle Trainer)
  • 날숨에 저항을 주는 기구로 호기근 훈련

 

 2) 코어-호흡 통합 운동

• 복부 브레이싱 + 날숨 유지(Abdominal Bracing with Expiration)
  • 복압 유지와 함께 날숨을 길게 유지하며 흉곽 수축 훈련
• 숨 내쉰 상태 유지(Exhalation Hold)
  • 숨을 완전히 내쉰 후 유지하며 호기근 수축 유지 훈련

 

 3) 자세와 연계된 호흡 운동

• 사이드라이잉 흉곽 호흡(Lateral Costal Breathing in Side-Lying)
  • 측면 흉곽의 확장·수축을 느끼며 숨 쉬기
  • 갈비뼈 사이 근육, 특히 최내늑간근 감각 자극

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요약 표

항목	내용
		근육명	최내늑간근(Innermost Intercostal Muscle)
기시	아래쪽 갈비뼈 위모서리
정지	위쪽 갈비뼈 아래모서리
기능	갈비뼈 내림, 강제호기 보조, 늑간 공간 안정화
신경지배	늑간신경 (T1–T11)
강화 운동	풍선 불기, 빨대 호흡, 복부 브레이싱, 호기 저항 훈련 등

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임상 팁

 최내늑간근(가장속갈비사이근)은 작고 깊이 위치한 호기 보조근으로, **강제호기 기능이 약한 사람들(COPD, 노인, 수술 후 재활자)**에게 매우 중요한 역할을 합니다.
호흡기능, 자세 안정성, 발성 및 운동 퍼포먼스 향상에도 영향을 주므로, 심화된 호흡 근육 훈련 시 함께 고려해야 합니다.