[근육] 내익상근(Medial pterygoid muscle)의 손상예방 및 강화

 오늘 포스팅 주제는 **내익상근(Medial pterygoid muscle)**입니다.
 내익상근은 턱관절 안쪽 깊은 곳에 위치한 저작근으로, 하악골을 들어 올리고 안쪽으로 당기며, 저작 시 턱의 좌우 균형을 조절하는 중요한 근육입니다. 기능이 저하되면 저작 불균형, 턱관절 통증, 안면 비대칭이 나타날 수 있으며, 과긴장은 턱 주변의 통증이나 두통, 입 벌리기 제한을 유발할 수 있습니다.

---

오늘의 근육 정보 : 내익상근 (Medial Pterygoid Muscle)

• 위치 : 접형골의 내측익상판 → 하악지의 내측면에 부착
• 기능
  • 하악골을 위로 끌어올려 입을 닫게 함
  • 턱을 안쪽으로 움직여 저작 시 턱의 좌우 이동을 보조
  • 측두근, 교근과 함께 턱관절 안정화에 기여
• 신경 지배 : 삼차신경의 하악신경(Mandibular branch of trigeminal nerve)

---

💪 내익상근 강화 및 손상 예방 운동법

1. 턱 닫기 저항 운동 (Resisted Jaw Closure)

• 방법 : 손바닥을 턱 아래에 대고 입을 천천히 다물며 저항을 줌
• 횟수 : 5초 유지 × 10회
• 포인트 : 저항은 부드럽게, 고개는 움직이지 않도록 고정
• 효과 : 내익상근 및 교근 협응 강화 + 입 다물기 기능 향상

---

2. 좌우 측방 저작 훈련 (Medial Glide Jaw Shift)

• 방법 : 입을 약간 벌린 상태에서 턱을 좌우로 천천히 움직이기
• 횟수 : 좌우 각각 10회
• 포인트 : 움직임은 작고 천천히, 근육의 긴장감에 집중
• 효과 : 내익상근의 좌우 협응력 향상 + 비대칭 교정

---

3. 구강 내 저항 훈련 (Intraoral Pressure Bite)

• 방법 : 약간의 저항을 주는 물체(예: 덴탈 실리콘, 깨물기 패드 등)를 좌우 어금니 사이에 물고 5초간 유지
• 횟수 : 5초 × 5회씩 좌우 반복
• 포인트 : 물 때 턱이 흔들리거나 좌우로 밀리지 않도록 주의
• 효과 : 내익상근 근력 강화 + 저작 안정성 확보

---

인공지능으로 만들어진 이미지입니다.

🛡️ 내익상근 손상 예방 팁

• 딱딱하거나 질긴 음식은 양쪽으로 고르게 씹기
• 한쪽 저작 습관 교정이 중요
• 입을 과도하게 벌리는 행동 피하기 (하품, 큰 사과 한입 등)
• 턱 통증이 느껴질 때는 마사지 및 근막 이완 운동 병행