[근육] 구각하제근(Depressor anguli oris muscle)의 손상예방 및 강화

 오늘 포스팅 주제는 **구각하제근(Depressor anguli oris muscle)**입니다.
 이 근육은 입꼬리를 아래로 당겨 슬픈 표정을 만드는 표정근으로, 하순하제근과 함께 작용하여 감정 표현과 안면 대칭성 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 기능이 저하되면 입꼬리 처짐, 무표정, 안면 비대칭으로 이어질 수 있으며, 과긴장되면 불필요한 표정 습관으로 정착될 수 있습니다.

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오늘의 근육 정보 : 구각하제근 (Depressor Anguli Oris)

• 위치 : 아래턱(하악)에서 시작해 입꼬리(구각)로 연결
• 기능
  • 입꼬리를 아래 방향으로 당기는 작용
  • 슬픈 감정 표현에 관여
  • 안면신경(Facial nerve)에 의해 지배

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💪 구각하제근 강화 및 조절 운동법

1. 입꼬리 아래로 당기기 훈련 (Corner Depression Repeats)

• 방법 : 입꼬리만 아래로 내리며 5초간 유지 → 이완 (10~15회 반복)
• 포인트 : 입 전체를 내리지 않고 입꼬리만 고립 수축
• 효과 : 구각하제근의 직접 수축력 강화 → 표정 조절 향상

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2. 손가락 저항 훈련 (Corner Pull with Resistance)

• 방법 : 입꼬리를 손가락으로 위로 밀며, 아래로 당기는 힘으로 버팀
• 포인트 : 좌우 동시에 혹은 한쪽씩 번갈아 수행
• 효과 : 근력 강화 + 미세조절 능력 향상

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3. 입꼬리 좌우 비대칭 조절 운동 (Unilateral Smile Down Drill)

• 방법 : 좌우 한쪽씩 입꼬리를 당겨 표정 비대칭을 조절
• 포인트 : 거울 앞 훈련으로 근육 좌우 조절을 정확히 인식
• 효과 : 안면 비대칭 개선 + 표정의 자연스러움 회복

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인공지능으로 만들어진 이미지입니다

🛡️ 구각하제근 손상 예방 팁

• 입꼬리 처진 무표정 습관이 생기지 않도록 표정 훈련 병행
• 안면 비대칭이 느껴지면 조기 훈련과 마사지 필요
• 웃음 훈련과 슬픈 표정 훈련을 번갈아 실시해 근육 조절력 향상
• 표정 훈련은 거울 앞에서 하루 5분 이상 추천