[근육] 견갑설골근(Omyhyoid)

**견갑설골근 (Omohyoid muscle)**에 대한 해부학적 정보와 강화운동 정리입니다.

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1. 한글명칭과 영어명칭

• 한글명칭 : 견갑설골근
• 영어명칭 : Omohyoid muscle

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2. 근육의 기시(origin)와 정지(insertion)

• 기시 : 견갑골 상연 (Superior border of the scapula, near the suprascapular notch)
• 정지 : 설골의 몸통 아래면 (Inferior border of the hyoid bone)

※ 이 근육은 **상복부(superior belly)**와 **하복부(inferior belly)**로 나뉘며, 중간힘줄(intermediate tendon)로 연결되어 있음.

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3. 수축할 때 생기는 움직임

• 설골을 아래쪽으로 당겨 후두 하강 보조
• 목의 전외측 삼각 공간을 긴장시켜 정맥류 확장을 억제하는 역할도 수행
• 발성, 삼킴 시 후두 안정화에 기여

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4. 지배하는 신경

• 목신경 고리 (Ansa cervicalis)
  • 주로 C1~C3 신경섬유

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5. 강화할 수 있는 운동방법

 1) 설골 저항 운동 (Isometric hyoid depression)

• 방법
  • 손가락으로 설골 부위를 위에서 아래로 누르면서, 목을 위로 약간 들고 설골을 유지하도록 저항
• 효과 : 설골 하강근(특히 견갑설골근) 활성화
• 횟수 : 5초 유지 × 10회 반복

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 2) '이' 발성 후두하강 운동

• 방법
  • 입을 벌리지 않고 "이이이~" 소리를 낮은 톤으로 길게 내며, 설골 및 후두가 아래로 움직이는 걸 느끼기
• 효과 : 설골 하강근 협응력 증가
• 팁 : 손으로 설골 위치를 만져 보며 움직임을 감지

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 3) 고개 들어 유지하기 (Cervical lifting)

• 방법
  • 등을 대고 누운 상태에서 턱을 당기며 고개를 살짝 들어올려 5초간 유지
  • 하복부(견갑설골근) 포함한 전경부 근육들 사용
• 주의 : 경추에 무리가 가지 않도록 짧게 반복

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요약 표

근육명	견갑설골근 (Omohyoid muscle)
기시	견갑골 상연 (Superior border of scapula)
정지	설골의 아래면 (Inferior border of hyoid bone)
기능	설골 하강, 후두 안정화
신경지배	목신경 고리 (Ansa cervicalis, C1~C3)
강화운동	설골 저항, 발성, 고개 들어 유지하기

 

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💡TIP : 견갑설골근은 설골 하강뿐 아니라 목의 전면부 형태 유지에도 기여합니다.
후두 안정화 운동이나 발성 훈련 시 중요한 구조로, 삼킴 장애 및 음성 재활 프로그램에도 포함됩니다.