[관절] 후관절(Facat joint)

우리 몸의 관절 – Facet Joint (후관절)

**Facet Joint(후관절)**은 척추의 각 마디 뒤쪽에 위치한 작은 관절로, 위쪽 척추뼈의 관절돌기(superior articular process)와 아래쪽 척추뼈의 관절돌기(inferior articular process)가 만나 형성됩니다. 경추, 흉추, 요추 전반에 걸쳐 존재하며, 좌우 한 쌍씩 총 두 개가 한 마디에 존재합니다. 이 관절은 척추의 안정성을 유지하면서 굴곡, 신전, 회전 등의 움직임을 가능하게 해주고, 디스크와 함께 체중을 분산시키는 역할도 합니다.

손상의 종류

1. Facet Syndrome : 반복적인 과사용이나 외상으로 인해 관절염이나 염증이 발생하는 상태. 주로 요통이나 목 통증의 원인이 됩니다.
2. 관절 아탈구(subuxation) : 외상이나 급격한 움직임으로 관절 정렬이 살짝 어긋나는 경우로, 만성 통증과 움직임 제한을 유발할 수 있습니다.
3. 퇴행성 관절염(Degenerative Facet Arthropathy) : 나이가 들면서 연골이 닳고 관절 간격이 좁아져 염증 및 통증이 발생합니다.

권장 운동 방법

1. 고양이-소 자세(Cat-Cow Stretch)
   척추의 유연성을 높이고, Facet Joint의 움직임을 부드럽게 만들어줍니다.
2. 가슴 열기 스트레칭(Thoracic Extension Stretch)
   등쪽 관절의 긴장을 완화하며 흉추의 움직임 개선에 효과적입니다.
3. 페이스 다운 브릿지(Bridge Exercise)
   요추 안정화와 엉덩이 근육을 강화하여 척추 부하를 줄입니다.

인공지능으로 만들어진 이미지입니다

요약

 Facet Joint는 척추 움직임과 안정성에 핵심적인 역할을 하는 중요한 관절입니다. 나쁜 자세나 반복된 스트레스로 인해 손상될 수 있으며, 가벼운 유연성 및 안정성 운동을 통해 예방과 회복이 가능합니다. 일상적인 스트레칭과 올바른 자세 유지가 관절 건강의 핵심입니다.