[근육] 후경골근(Tibilais Posterior)

종아리 뒤쪽 심층근육 그룹

후경골근(Tibialis Posterior) 정보 정리

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1. 한글 명칭과 영어 명칭

• 한글명칭: 뒤정강근(후경골근)
• 영어명칭: Tibialis Posterior Muscle

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2. 근육의 기시(Origin)와 정지(Insertion)

• 기시(Origin)
  • 정강뼈와 종아리뼈의 뒷면 (Posterior surface of the tibia and fibula)
  • 골간막(Interosseous membrane)
• 정지(Insertion)
  • 주로 주상골(navicular tuberosity)
  • 그 외에도 족궁을 구성하는 여러 뼈(쐐기뼈, 입방뼈, 제2~4중족골 등)에 넓게 부착

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3. 후경골근 수축 시 움직임 (Actions)

 1) 발 안쪽 번짐(Inversion of the Foot)

• 발바닥을 안쪽으로 돌리는 동작

 

 2) 발바닥굽힘(Plantarflexion of the Ankle)

• 발을 아래로 누르는 동작

 

 3) 종족궁(발 내측 아치) 지지(Supports Medial Longitudinal Arch)

• 발 아치 유지에 매우 중요한 근육
• 납작발(flat foot) 예방 및 교정과 관련

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4. 지배 신경 (Innervation)

• 정강신경(Tibial Nerve)
  • 신경분절(Level): L4, L5

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5. 후경골근을 강화할 수 있는 운동 방법

 1) 발 안쪽 번짐(Inversion) 강화 운동

• 밴드 이버전 & 인버전 운동(Resistance Band Inversion)
  • 발 안쪽으로 끌어당기는 동작으로 후경골근을 직접 자극
• 티비얼 포스터리어 레이즈(Tibialis Posterior Raise)
  • 발을 안쪽으로 들며 체중을 실어주는 발 아치 강화 운동
• 발가락 C 그리기(Curve Tracing)
  • 발가락으로 C자 형태를 그려 인버전 + 족저굴곡 유도

 

 2) 아치 지지 & 발 근육 통합 운동

• 숏 풋 운동(Short Foot Exercise)
  • 발가락과 발바닥으로 아치를 만들며 후경골근 활성화
• 싱글 레그 밸런스(Single Leg Balance on Foam)
  • 발바닥 아치를 안정화하면서 후경골근과 발 고유수용성 향상
• 가벼운 발끝 걷기(Toe Walking - Arch Focus)
  • 발 내측에 체중을 실어 보행 시 후경골근 활용 증가

 

 3) 스트레칭 및 가동성 향상 운동

• 종아리 뒤쪽 스트레칭(Calf Stretch with Knee Straight)
  • 후경골근과 가자미근 함께 이완
• 발목 안쪽 회전 풀기(Ankle Mobilization - Inward Glide)
  • 발목 관절 움직임 개선을 통한 기능 향상
• 폼롤링(Medial Shin Rolling)
  • 정강이 안쪽 근육을 이완해 과긴장 해소

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요약

항목	내용
		근육명	후경골근 (Tibialis Posterior)
기시	정강뼈·종아리뼈 뒤면, 골간막
정지	주로 주상골, 그 외 쐐기뼈, 입방뼈 등
기능	발 안쪽 번짐, 발바닥굽힘, 아치 지지
신경지배	정강신경 (L4, L5)
강화 운동	밴드 인버전, 숏 풋, 티비얼 레이즈
스트레칭	종아리 스트레칭, 발목 안쪽 가동성 향상

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임상 포인트
 후경골근은 편평족(flat foot), 과회내(overpronation) 환자에게 매우 중요한 재활 타깃이며, 이 근육의 약화는 발목 불안정성과 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다.