[근육] 쇄골하근(Subclavius)

쇄골하근(Subclavius) 정보 정리

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1. 한글 명칭과 영어 명칭

• 한글명칭 : 빗장밑근 / 쇄골하근
• 영어명칭 : Subclavius

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2. 근육의 기시와 정지

• 기시(Origin)
  • 제1갈비뼈 및 그 연골의 윗면 (Superior surface of the 1st rib and its costal cartilage)
• 정지(Insertion)
  • 쇄골(빗장뼈) 아래면 가운데 (Inferior surface of the middle third of the clavicle)

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3. 수축 시 움직임 (Actions)

 1) 쇄골을 아래로 끌어내림(Depression of the clavicle)

• 쇄골을 아래 및 앞쪽으로 당겨 어깨 벨트를 안정화시킴

 2) 쇄골 안정화(Stabilization of the sternoclavicular joint)

• 팔을 움직일 때 쇄골이 과도하게 움직이지 않도록 고정

 

 3) 제1갈비뼈를 들어올림(보조호흡근 역할, inspiration aid)

• 고정된 쇄골 기준으로 흉곽 상승 시 미세한 보조 작용 가능

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4. 지배 신경 (Innervation)

• 쇄골하신경(Nerve to Subclavius)
  • 신경분절(Level): C5, C6
  • 상완신경총의 윗줄기에서 분지

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5. 강화할 수 있는 운동 방법

⚠️ 쇄골하근은 작고 깊이 위치해 있어 일반적인 “강화 대상”은 아닙니다.
대부분의 경우, 어깨 안정화와 신경 지배 훈련, 기능적 협응 강화에 포함되어 운동됩니다.

 1) 쇄골 안정화 및 견갑대 통합 운동

• 숄더 셋(Shoulder Set / Postural Reset)
  • 가볍게 어깨를 아래로 누르며 쇄골을 정렬
  • 쇄골하근의 위치감각 자극
• 밴드 리트랙션(Band Pull-Aparts with Scapular Control)
  • 견갑골 안정화와 함께 쇄골 움직임도 조절
• 플랭크 자세 유지(Plank for Shoulder Girdle)
  • 쇄골 및 견갑대의 고정성 강화

 

 2) 흉쇄관절 안정화 관련 움직임

• 팔 머리 위 올리기 + 천천히 내리기(Controlled Overhead Reaches)
  • 팔의 움직임 중 쇄골 안정성 유지 훈련
• Scapular Protraction & Retraction Control:
  • 전거근·소흉근과 함께 어깨 앞쪽 근육 조절력 향상

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요약 표

항목	내용
		근육명	쇄골하근(SubClavius)
기시	제1갈비뼈 및 그 연골의 윗면
정지	쇄골 중간 아래면
기능	쇄골 하강, 쇄골 안정화, 보조 호흡
신경지배	쇄골하신경 (C5, C6)
강화 운동	숄더 셋, 밴드 리트랙션, 플랭크, 견갑 통합 운동

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임상 팁

 쇄골하근(빗장밑근)은 크지 않지만, 흉쇄관절 안정화, 쇄골 위치 유지, 견갑대 긴장 해소 등에 중요한 역할을 합니다.
과긴장되면 쇄골 신경 압박, 흉곽출구증후군(TOS) 유발 가능성도 있으며, 이완과 조절력 향상이 중요합니다.