[근육] 무지내전근(Adductor Pollicis)

엄지손가락 근육그룹

무지내전근(Adductor Pollicis) 정보 정리

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1. 한글 명칭과 영어 명칭

• 한글명칭: 엄지모음근(무지내전근)
• 영어명칭: Adductor Pollicis Muscle

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2. 근육의 기시(Origin)와 정지(Insertion)

• 기시(Origin)
  • 빗살머리(Oblique Head)
    • 작은마름뼈(Trapezoid), 알머리뼈(Capitate), 둘째 및 셋째 손허리뼈(Base of the 2nd and 3rd Metacarpal Bones)
  • 가로머리(Transverse Head)
    • 셋째 손허리뼈 몸통(Shaft of the 3rd Metacarpal Bone)
• 정지(Insertion):
  • 엄지손가락의 첫마디뼈 바닥(Base of the Proximal Phalanx of the Thumb, Medial Side):
    • 엄지손가락 첫마디뼈 기저부
  • 엄지의 폄건막(Extensor Expansion of the Thumb)

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3. 무지내전근 수축 시 움직임 (Actions)

무지내전근은 엄지손가락의 움직임에 다음과 같이 기여합니다

 1) 엄지손가락 내전(Adduction of the Thumb at the CMC & MCP Joints)

• 엄지손가락을 손바닥 쪽으로 모으는 동작.

 2) 그립력 향상(Enhances Grip Strength)

• 손가락과 엄지를 강하게 쥐는 힘을 증가.

 3) 손의 정밀한 조작(Improves Fine Motor Control of the Hand)

• 손의 정교한 조작을 보조.

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4. 지배 신경 (Innervation)

• 척골신경(Ulnar Nerve - Deep Branch)
  • 신경분절(Level): C8, T1

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5. 무지내전근을 강화할 수 있는 운동 방법

 1) 엄지 내전(Adduction) 강화 운동

• 고무 밴드 엄지 내전(Elastic Band Thumb Adduction)
  • 엄지와 손바닥 사이에 고무 밴드를 끼고 내전 운동 수행.
• 저항 밴드 엄지 내전(Resistance Band Thumb Adduction)
  • 저항 밴드를 사용하여 엄지를 손바닥 쪽으로 모으는 동작 반복.

 2) 그립력 강화 운동

• 핀치 그립 운동(Pinch Grip Exercise)
  • 원판이나 물체를 엄지와 검지로 잡아 유지.
• 클레이 머슬 스퀴즈(Clay or Soft Ball Squeeze)
  • 손과 엄지를 이용하여 찰흙이나 공을 꾸준히 눌러 근력 강화.

 3) 기능적 손목 및 손가락 강화 운동

• 행잉(Dead Hang)
  • 철봉에 매달려 손과 손가락 근력을 강화.
• 클라이밍(Climbing Training)
  • 손과 엄지를 함께 사용하는 운동으로 무지내전근을 강화.

 4) 스포츠 동작 활용

• 라켓 스포츠 연습(Racket Sports Practice)
  • 테니스, 배드민턴 등에서 엄지를 활용하는 동작 수행.
• 골프 스윙(Golf Swing Practice)
  • 골프 그립을 통해 엄지의 역할 강화.

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요약

 무지내전근(엄지모음근)은 엄지손가락의 내전과 손의 그립력을 담당하며, **척골신경(깊은 가지)**의 지배를 받습니다. 엄지 내전 및 그립 강화 운동, 손가락 정밀 조작 훈련, 스포츠 활동 등을 통해 이 근육을 효과적으로 단련할 수 있으며, 손의 힘과 조작 능력을 향상하는 데 기여합니다.