[근육] 대립근(=엄지대립근, Opponens Pollicis)

엄지손가락 근육그룹

엄지대립근(Opponens Pollicis) 정보 정리

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1. 한글 명칭과 영어 명칭

• 한글명칭: 엄지맞섬근(엄지대립근)
• 영어명칭: Opponens Pollicis Muscle

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2. 근육의 기시(Origin)와 정지(Insertion)

• 기시(Origin)
  • 큰마름뼈(Trapezium) 및 손목굽힘지지띠(Flexor Retinaculum)
• 정지(Insertion)
  • 첫째 손허리뼈 가쪽(Base of the First Metacarpal Bone, Lateral Side)
    • 첫째 손허리뼈(엄지손가락의 손허리뼈)에 부착

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3. 엄지대립근 수축 시 움직임 (Actions)

엄지대립근은 엄지손가락의 움직임에 다음과 같이 기여합니다

 1) 엄지손가락 대립(Opposition of the Thumb at the CMC Joint)

• 엄지를 다른 손가락(특히 검지 및 중지)과 마주보도록 회전시키는 동작.

 2) 엄지손가락의 내전 보조(Assists in Thumb Adduction)

• 엄지가 손바닥 쪽으로 이동하는 동작을 보조.

 3) 손의 정밀한 동작(Enhances Fine Motor Control of the Hand)

• 손의 섬세한 조작을 돕고 정밀한 그립을 강화.

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4. 지배 신경 (Innervation)

• 정중신경(Median Nerve - Recurrent Branch)
  • 신경분절(Level): C8, T1

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5. 엄지대립근을 강화할 수 있는 운동 방법

 1) 엄지 대립(Opposition) 강화 운동

• 고무 밴드 엄지 대립(Elastic Band Thumb Opposition)
  • 엄지와 다른 손가락 사이에 고무 밴드를 끼고 대립 운동 수행.
• 저항 밴드 엄지 대립(Resistance Band Thumb Opposition)
  • 저항 밴드를 사용하여 엄지를 대립하는 동작 반복.

 2) 엄지손가락 및 그립 강화 운동

• 엄지-검지 터치 운동(Thumb to Finger Taps)
  • 엄지를 다른 손가락 끝과 차례로 맞닿게 하는 동작.
• 핀치 그립 운동(Pinch Grip Exercise)
  • 원판이나 물체를 엄지와 검지로 잡아 유지.

 3) 기능적 손목 및 그립력 강화 운동

• 행잉(Dead Hang)
  • 철봉에 매달려 손과 손가락 근력을 강화.
• 클라이밍(Climbing Training)
  • 손과 엄지를 함께 사용하는 운동으로 엄지대립근을 강화.

 4) 스포츠 동작 활용

• 라켓 스포츠 연습(Racket Sports Practice)
  • 테니스, 배드민턴 등에서 엄지를 활용하는 동작 수행.
• 골프 스윙(Golf Swing Practice)
  • 골프 그립을 통해 엄지의 역할 강화.

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요약

 엄지대립근(엄지맞섬근)은 엄지손가락의 대립 운동을 담당하며, **정중신경(되돌이 가지)**의 지배를 받습니다. 엄지 대립 및 그립 강화 운동, 손가락 정밀 조작 훈련, 스포츠 활동 등을 통해 이 근육을 효과적으로 단련할 수 있으며, 손의 정밀한 움직임과 힘을 향상하는 데 기여합니다.