추운 겨울 건강 관리 방법겨울철에는 낮은 기온과 실내 활동 증가로 건강 관리가 더욱 중요합니다.  다음 방법을 실천해 보세요.실내에서도 꾸준한 운동추운 날씨로 활동량이 줄어들 수 있으므로 실내에서도 근력 운동, 스트레칭, 요가 등을 통해 신체 활동을 유지하세요.충분한 수분 섭취겨울에는 갈증을 덜 느껴 수분 섭취가 줄어들기 쉽습니다. 따뜻한 차나 미지근한 물을 자주 마셔 몸속 수분을 유지하세요.체온 유지실내에서도 보온에 신경 쓰고, 외출 시에는 모자, 장갑, 목도리로 체온을 보호하세요.영양 균형 맞추기비타민 D가 부족해지기 쉬우므로 생선, 달걀, 버섯 등을 섭취하고, 면역력을 높이는 따뜻한 국물 요리나 채소를 충분히 먹는 것이 좋습니다.실내 공기 관리건조한 공기는 호흡기 건강을 악화시킬 수 있습니다. 가습..

아래팔 뒤쪽 폄근그룸 깊은층회외근(Supinator) 정보 정리1. 한글 명칭과 영어 명칭한글명칭: 뒤침근(회외근)영어명칭: Supinator Muscle2. 근육의 기시(Origin)와 정지(Insertion)기시(Origin):위팔뼈 가쪽 위관절융기(Lateral Epicondyle of the Humerus): 위팔뼈의 가쪽 위관절융기자뼈의 능선(Supinator Crest of the Ulna): 자뼈의 뒤침 능선정지(Insertion):노뼈의 앞쪽, 가쪽, 뒤쪽 표면(Proximal Third of the Radius): 노뼈의 위쪽 1/3에 부착3. 회외근 수축 시 움직임 (Actions)회외근은 아래팔과 손목의 움직임에 다음과 같이 기여합니다아래팔 뒤침(Supination of the For..