[근육] 검지신근(Extensor Indicis)

뒤쪽 아래팔 폄근 그룹 깊은층

검지신근(Extensor Indicis) 정보 정리

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1. 한글 명칭과 영어 명칭

• 한글명칭: 집게폄근(검지신근)
• 영어명칭: Extensor Indicis Muscle

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2. 근육의 기시(Origin)와 정지(Insertion)

• 기시(Origin)
  • 자뼈의 뒤쪽 표면(Posterior Surface of the Ulna)
    • 자뼈의 먼쪽 1/3 부위(아래쪽)
  • 뼈사이막(Interosseous Membrane)
    • 노뼈와 자뼈 사이의 결합 조직
• 정지(Insertion)
  • 둘째 손가락(검지)의 폄건막(Extensor Expansion of the 2nd Finger)
    • 검지손가락의 중간마디뼈와 끝마디뼈까지 연결됨

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3. 검지신근 수축 시 움직임 (Actions)

검지신근은 검지손가락과 손목의 움직임에 다음과 같이 기여합니다

 1) 검지손가락 폄(Extension of the 2nd Finger at MCP, PIP, DIP Joints)

• 검지손가락을 곧게 펴는 동작.

 2) 손목 폄 보조(Assists in Extension of the Wrist)

• 손목을 뒤로 젖히는 동작 보조.

 3) 검지손가락의 독립적 움직임(Independent Index Finger Movement)

• 다른 손가락과 분리된 독립적인 검지 폄 동작 가능.

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4. 지배 신경 (Innervation)

• 요골신경(Radial Nerve - Posterior Interosseous Branch)
  • 신경분절(Level): C7, C8

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5. 검지신근을 강화할 수 있는 운동 방법

 1) 검지손가락 폄(Extension) 강화 운동

• 고무 밴드 검지 폄(Elastic Band Index Finger Extension)
  • 검지에 고무 밴드를 걸고 손가락을 펴는 동작 반복.
• 저항 밴드 검지 폄(Resistance Band Index Finger Extension)
  • 저항 밴드를 사용하여 검지를 독립적으로 펴는 운동 수행.

 2) 손목 및 손가락 복합 운동

• 덤벨 손가락 폄(Dumbbell Finger Extension)
  • 덤벨을 잡고 손가락을 피는 동작을 통해 검지와 손목 근육을 강화.
• 케이블 손가락 폄(Cable Finger Extension)
  • 케이블 머신을 이용하여 검지를 펴는 동작 수행.

 3) 기능적 손목 및 손가락 강화 운동

• 핀치 그립 운동(Pinch Grip Exercise)
  • 원판이나 물체를 검지와 엄지로 잡아 유지.
• 행잉(Dead Hang)
  • 철봉에서 매달려 손가락과 손목 근육을 강화.

 4) 스포츠 동작 활용

• 라켓 스포츠 연습(Racket Sports Practice)
  • 테니스, 배드민턴 등의 라켓 스포츠에서 검지 활용 능력 강화.
• 클라이밍(Climbing Training)
  • 손과 손가락을 함께 사용하는 운동으로 검지신근을 강화.

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요약

 검지신근(집게폄근)은 검지손가락의 폄과 손목의 폄을 담당하며, **요골신경(뒤쪽 뼈사이 가지)**의 지배를 받습니다. 검지 폄 운동, 손목 강화 운동, 스포츠 활동을 통해 이 근육을 효과적으로 단련할 수 있으며, 손가락의 독립적 움직임과 힘을 향상하는 데 기여합니다.