[근육] 단무지굴근(Flexor Pollicis Brevis,= FPB)

손가락 엄지손가락 근육그룹

단무지굴근(Flexor Pollicis Brevis) 정보 정리

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1. 한글 명칭과 영어 명칭

• 한글명칭: 짧은엄지굽힘근(단무지굴근)
• 영어명칭: Flexor Pollicis Brevis Muscle

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2. 근육의 기시(Origin)와 정지(Insertion)

• 기시(Origin)
  • 얕은머리(Superficial Head)
    • 큰마름뼈(Trapezium) 및 손목굽힘지지띠(Flexor Retinaculum)
  • 깊은머리(Deep Head)
    • 작은마름뼈(Trapezoid) 및 알머리뼈(Capitate)
• 정지(Insertion)
  • 엄지손가락의 첫마디뼈 바닥(Base of the Proximal Phalanx of the Thumb)
    • 엄지손가락의 기절(첫마디뼈) 기저부

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3. 단무지굴근 수축 시 움직임 (Actions)

단무지굴근은 엄지손가락의 움직임에 다음과 같이 기여합니다

 1) 엄지손가락 굽힘(Flexion of the Thumb at MCP Joint)

• 엄지손가락의 중간 관절(MCP)을 구부리는 동작.

 2) 엄지손가락 대립(Assists in Thumb Opposition)

• 엄지를 다른 손가락과 마주보게 하는 동작(대립운동) 보조.

 3) 손의 그립력 강화(Enhances Grip Strength)

• 손을 쥘 때 엄지의 안정성과 힘을 증가시킴.

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4. 지배 신경 (Innervation)

• 얕은머리(Superficial Head): 정중신경(Median Nerve - Recurrent Branch) (C8, T1)
• 깊은머리(Deep Head): 척골신경(Ulnar Nerve - Deep Branch) (C8, T1)

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5. 단무지굴근을 강화할 수 있는 운동 방법

 1) 엄지 굽힘(Flexion) 강화 운동

• 고무 밴드 엄지 굽힘(Elastic Band Thumb Flexion)
  • 엄지에 고무 밴드를 감아 손바닥 쪽으로 굽히는 동작.
• 저항 밴드 엄지 굽힘(Resistance Band Thumb Flexion)
  • 저항 밴드를 이용해 엄지를 구부리는 운동 수행.

 2) 엄지손가락 대립(Thumb Opposition) 운동

• 엄지-검지 터치 운동(Thumb to Finger Taps)
  • 엄지를 다른 손가락 끝과 차례로 맞닿게 하는 동작.
• 핀치 그립 운동(Pinch Grip Exercise)
  • 원판이나 물체를 엄지와 검지로 잡아 유지.

 3) 기능적 손목 및 그립 강화 운동

• 행잉(Dead Hang)
  • 철봉에 매달려 손과 손가락 근력을 강화.
• 클라이밍(Climbing Training)
  • 손과 엄지를 함께 사용하는 운동으로 단무지굴근을 강화.

 4) 스포츠 동작 활용

• 라켓 스포츠 연습(Racket Sports Practice)
  • 테니스, 배드민턴 등에서 엄지를 활용하는 동작 수행.
• 골프 스윙(Golf Swing Practice)
  • 골프 그립을 통해 엄지의 역할 강화.

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요약

 단무지굴근(짧은엄지굽힘근)은 엄지손가락의 굽힘과 대립 운동을 담당하며, 얕은머리는 정중신경, 깊은머리는 척골신경의 지배를 받습니다. 엄지 굽힘 및 대립 운동, 손 그립 강화 운동, 스포츠 활동 등을 통해 이 근육을 효과적으로 단련할 수 있으며, 손가락 조정력과 힘을 향상하는 데 기여합니다.