[근육] 단무지외전근(Abductor Pollicis Brevis, =APB)

손가락 엄지손가락 근육그룹

단무지외전근(Abductor Pollicis Brevis) 정보 정리

---

1. 한글 명칭과 영어 명칭

• 한글명칭: 짧은엄지벌림근(단무지외전근)
• 영어명칭: Abductor Pollicis Brevis Muscle

---

2. 근육의 기시(Origin)와 정지(Insertion)

• 기시(Origin)
  • 노쪽 손목뼈(Scaphoid) 및 큰마름뼈(Trapezium)의 앞면
    • 손목의 바닥 부위
  • 손목굽힘지지띠(Flexor Retinaculum)
    • 손목 인대 구조
• 정지(Insertion)
  • 엄지손가락의 첫마디뼈 바닥(Base of the Proximal Phalanx of the Thumb)
    • 엄지손가락의 첫마디뼈(기절) 기저부
  • 엄지 폄건막(Extensor Expansion of the Thumb)
    • 엄지손가락의 힘줄 연결 부위

---

3. 단무지외전근 수축 시 움직임 (Actions)

단무지외전근은 엄지손가락의 움직임에 다음과 같이 기여합니다

1. 엄지손가락 외전(Abduction of the Thumb at the CMC Joint)
   • 엄지손가락을 손바닥에서 멀리 벌리는 동작.
2. 엄지손가락의 위치 조정(Assists in Opposition of the Thumb)
   • 엄지손가락이 다른 손가락과 마주보게 하는 동작(대립운동) 보조.
3. 손의 그립력 강화(Enhances Grip Strength)
   • 손을 쥘 때 엄지의 안정성을 높임.

---

4. 지배 신경 (Innervation)

• 정중신경(Median Nerve - Recurrent Branch)
  • 신경분절(Level): C8, T1

---

5. 단무지외전근을 강화할 수 있는 운동 방법

1) 엄지 외전(Abduction) 강화 운동

• 고무 밴드 엄지 외전(Elastic Band Thumb Abduction)
  • 엄지에 고무 밴드를 감아 손바닥에서 멀리 벌리는 동작 반복.
• 저항 밴드 엄지 외전(Resistance Band Thumb Abduction)
  • 저항 밴드를 이용해 엄지를 벌리는 운동 수행.

2) 엄지손가락 대립(Thumb Opposition) 운동

• 엄지-검지 터치 운동(Thumb to Finger Taps)
  • 엄지를 다른 손가락 끝과 차례로 맞닿게 하는 동작.
• 핀치 그립 운동(Pinch Grip Exercise)
  • 원판이나 물체를 엄지와 검지로 잡아 유지.

3) 기능적 손목 및 그립 강화 운동

• 행잉(Dead Hang)
  • 철봉에 매달려 손과 손가락 근력을 강화.
• 클라이밍(Climbing Training)
  • 손과 엄지를 함께 사용하는 운동으로 단무지외전근을 강화.

4) 스포츠 동작 활용

• 라켓 스포츠 연습(Racket Sports Practice)
  • 테니스, 배드민턴 등에서 엄지를 활용하는 동작 수행.
• 골프 스윙(Golf Swing Practice)
  • 골프 그립을 통해 엄지의 역할 강화.

---

요약

 단무지외전근(짧은엄지벌림근)은 엄지손가락의 외전과 손가락 대립 운동을 담당하며, **정중신경(되돌이 가지)**의 지배를 받습니다. 엄지 외전 및 대립 운동, 손 그립 강화 운동, 스포츠 활동 등을 통해 이 근육을 효과적으로 단련할 수 있으며, 손가락 조정력과 힘을 향상하는 데 기여합니다.