[근육] 외익상근(Lateral pterygoid muscle)

**외익상근(Lateral pterygoid muscle)**에 대한 해부학적 정보와 기능 훈련 방법을 체계적으로 정리한 내용입니다:

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1. 한글 명칭과 영어 명칭

• 한글명칭 : 가쪽날개근 / 외익상근
• 영어명칭 : Lateral pterygoid muscle

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2. 근육의 기시와 정지

• 기시(Origin)
  • 상두(bundle) 1: 접형골의 큰날개(Greater wing of sphenoid bone)
  • 하두(bundle) 2: 외측익돌판의 외면(Lateral surface of lateral pterygoid plate)
• 정지(Insertion)
  • 턱관절원판(TMJ disc and capsule)
  • 하악골의 근돌기 목(Neck of the mandible, pterygoid fovea)

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3. 수축 시 움직임 (기능)

• 양측 수축 시
  → 하악골을 앞으로 이동(Protrusion)
  → 입을 벌리는 초기 단계 보조 (Depression of mandible)
• 한쪽 수축 시
  → 턱을 반대쪽으로 회전시키며 이동(Lateral excursion)
  → 씹을 때 좌우 움직임 조절
• 관절원판을 앞으로 당겨 턱관절의 부드러운 움직임 보조

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4. 지배 신경 (Innervation)

• **삼차신경(CN V)**의 하악신경(V3)
  → 외익상근 가지(Nerve to lateral pterygoid)

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5. 강화 및 조절 운동 방법

외익상근은 입을 벌리는 데 필수적이며, 턱관절(TMJ) 안정성과 씹는 움직임의 조절에 깊게 관여하는 근육입니다.

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 1) 강화 운동

  (1) 입 벌리기 저항 운동

• 방법
  • 아래턱을 손가락으로 아래에서 지지
  • 입을 벌리며 손으로 저항을 주고, 천천히 열기
  • 3초 유지 후 이완 × 10회
• 효과 : 외익상근의 수의적 조절력 향상

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  (2) 턱 앞으로 내밀기 운동 (Protrusion)

• 방법
  • 턱을 앞으로 내밀고 3초 유지 → 원위치
  • 손가락으로 턱 끝을 살짝 눌러 저항 주기
• 효과 : 하악 전방이동 근육군 활성화

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  (3) 좌우 이동 훈련

• 방법
  • 아래턱을 좌우로 천천히 이동
  • 좌측 외익상근 수축 시 턱은 우측으로, 우측 수축 시 턱은 좌측으로 이동

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 2) 이완 및 스트레칭

  (1) 턱관절 앞쪽 마사지

• 귀 앞의 턱관절 부위를 부드럽게 눌러주며 회전 마사지
• 관절원판의 긴장 완화, 외익상근의 간접 이완

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  (2) 입 벌리기 후 턱 내밀기 스트레칭

• 입을 벌리고 턱을 앞쪽으로 길게 내민 상태로 3~5초 유지
• 과긴장된 외익상근의 탄성 회복

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요약 표

근육명	외익상근 (Lateral pterygoid muscle)
기시	접형골 큰날개, 외측익돌판 외면
정지	하악골 근돌기 목, 턱관절 원판 및 관절낭
기능	턱을 앞으로 내밈, 입 벌리기 보조, 좌우 이동
신경지배	삼차신경(CN V) – 하악신경(V3)의 외익상근 가지
강화 운동	입 벌리기 저항, 턱 내밀기, 좌우 이동
이완 운동	TMJ 마사지, 입 벌리고 전방 스트레칭

 

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📌 임상 팁

• 외익상근은 턱관절 내부 구조(TMJ disc)를 직접 당겨 움직이는 유일한 근육으로,
  턱관절 장애(TMD), 입 벌림 제한, 턱 빠짐 등과 매우 밀접합니다.
• 비대칭적인 과사용 시 턱의 중심선이 틀어질 수 있으며, 이 경우 좌우 균형 훈련이 필수입니다.