[근육] 눈썹주름근(Corrugator Supercilii)의 손상예방 및 강화

**눈썹주름근(Corrugator supercilii muscle)**입니다.
 이 근육은 눈썹 안쪽에서 시작해 피부와 연결되며, 눈썹을 안쪽 아래로 끌어당겨 찡그린 표정을 만드는 표정근입니다. 눈의 피로, 스트레스, 시력 저하로 인해 과도하게 수축되면 두통, 미간 주름, 안면 긴장 등이 발생할 수 있어 적절한 이완과 조절 운동이 중요합니다.

---

오늘의 근육 정보 : 눈썹주름근 (Corrugator Supercilii)

• 위치 : 눈썹 안쪽 끝(내측) 부위에서 시작해 눈썹 피부와 연결됨
• 기능 :
  • 눈썹을 안쪽 아래 방향으로 움직여 찡그린 표정 생성
  • 빛에 대한 반응, 집중 시 수축 → 눈 보호 작용
  • 과사용 시 미간 주름 및 두통 유발

---

💪 눈썹주름근 강화 및 조절 운동법

1. 미간 저항 운동 (Frown Resistance Exercise)

• 방법 : 미간에 손가락을 대고 눈썹을 안쪽으로 찡그리며 손으로 저항을 줌
• 포인트 : 이마 전체가 아닌 눈썹 주위만 사용하여 고립 수축
• 효과 : 눈썹주름근 근긴장력 회복 + 미세조절 향상

---

2. 미간 지압 마사지 (Glabellar Massage)

• 방법 : 두 손가락으로 미간을 부드럽게 원을 그리며 마사지
• 포인트 : 너무 세지 않게, 피부 아래 근육까지 이완될 정도
• 효과 : 과긴장된 눈썹주름근 이완 + 두통 예방

---

3. 이완-수축 조절 훈련 (Contract-Relax Coordination)

• 방법 : 3초간 눈썹을 안쪽으로 찡그렸다가, 5초간 이완
• 포인트 : 수축은 약하게, 이완은 천천히 깊게
• 효과 : 눈썹주름근의 긴장 해소 + 혈류 개선

---

인공지능으로 만들어진 이미지입니다

 

🛡️ 눈썹주름근 손상 예방 팁

• 장시간 모니터 작업 시 눈 깜빡이기와 시선 이동 병행
• 스트레스나 햇빛에 민감할수록 이완 루틴 자주 실행
• 미간을 찡그리는 습관은 주름 원인이 될 수 있어 자제
• 시력 저하 시 교정이 근긴장 완화에 도움