[근육] 골간근(Interossei)

손 중앙근육

 

골간근(Interossei) 정보 정리

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1. 한글 명칭과 영어 명칭

• 한글명칭: 뼈사이근(골간근)
• 영어명칭: Interossei Muscles

 * 골간근은 손의 움직임을 돕는 근육으로 바닥쪽골간근(Palmar Interossei)과 등쪽골간근(Dorsal Interossei) 두 가지로 나뉩니다.*

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2. 근육의 기시(Origin)와 정지(Insertion)

 1) 바닥쪽골간근(Palmar Interossei)

• 기시(Origin)
  • 둘째, 넷째, 다섯째 손허리뼈의 안쪽 면(Medial Surface of the 2nd, 4th, and 5th Metacarpal Bones)
• 정지(Insertion)
  • 각 손가락의 폄건막(Extensor Expansion of the 2nd, 4th, and 5th Fingers) 및 첫마디뼈(Base of the Proximal Phalanx of the 2nd, 4th, and 5th Fingers)

 2) 등쪽골간근(Dorsal Interossei)

• 기시(Origin)
  • 각 손허리뼈 사이의 양쪽 면(Adjacent Sides of All Metacarpal Bones)
• 정지(Insertion)
  • 각 손가락의 폄건막(Extensor Expansion of the 2nd, 3rd, and 4th Fingers) 및 첫마디뼈(Base of the Proximal Phalanx of the 2nd, 3rd, and 4th Fingers)

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3. 골간근 수축 시 움직임 (Actions)

 1) 바닥쪽골간근(Palmar Interossei) 기능

• 손가락의 내전(Adduction of the Fingers at the MCP Joints - PAD)
  • 둘째, 넷째, 다섯째 손가락을 가운데손가락(3번째 손가락) 방향으로 모음.

 2) 등쪽골간근(Dorsal Interossei) 기능

• 손가락의 외전(Abduction of the Fingers at the MCP Joints - DAB)
  • 둘째, 셋째, 넷째 손가락을 가운데손가락(3번째 손가락)에서 멀어지도록 벌림.

 3) 손가락의 굽힘 및 폄 보조

• 손허리손가락 관절(MCP Joint)에서 손가락을 굽히고(Flexion),
• 손가락 중간마디 관절(PIP)과 끝마디 관절(DIP)에서 손가락을 폄(Extension).

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4. 지배 신경 (Innervation)

• 척골신경(Ulnar Nerve - Deep Branch)
  • 신경분절(Level): C8, T1

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5. 골간근을 강화할 수 있는 운동 방법

1) 손가락 내전(Adduction) 및 외전(Abduction) 강화 운동

• 고무 밴드 손가락 벌리기(Elastic Band Finger Spreading)
  • 손가락을 고무 밴드로 감싼 후 바깥으로 벌리는 동작(등쪽골간근 강화).
• 고무 밴드 손가락 모으기(Elastic Band Finger Squeezing)
  • 손가락을 안쪽으로 모으는 동작(바닥쪽골간근 강화).

2) 손가락 및 손 조작 능력 향상 운동

• 핀치 그립 운동(Pinch Grip Exercise)
  • 작은 물체를 엄지와 손가락으로 잡아 유지.
• 클레이 머슬 스퀴즈(Clay or Soft Ball Squeeze)
  • 손과 손가락을 이용하여 찰흙이나 공을 꾸준히 눌러 근력 강화.

3) 기능적 손목 및 손가락 강화 운동

• 행잉(Dead Hang)
  • 철봉에 매달려 손과 손가락 근력을 강화.
• 클라이밍(Climbing Training)
  • 손과 손가락을 함께 사용하는 운동으로 골간근 강화.

4) 스포츠 동작 활용

• 라켓 스포츠 연습(Racket Sports Practice)
  • 테니스, 배드민턴 등에서 손가락 활용 능력 강화.
• 골프 스윙(Golf Swing Practice)
  • 골프 그립을 통해 손가락 조작력 향상.

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등쪽뼈사이근

 

바닥쪽뼈사이근

요약

 골간근(뼈사이근)은 손가락의 내전과 외전, 손가락의 정밀한 조작 능력을 담당하며, **척골신경(깊은 가지)**의 지배를 받습니다. 손가락 벌리기 및 모으기 운동, 손가락 및 그립 강화 운동, 스포츠 활동 등을 통해 이 근육을 효과적으로 단련할 수 있으며, 손의 조작 능력과 악력을 향상하는 데 기여합니다.