[관절] 환축관절(Atlanto-axial Joint)

🧠 우리 몸의 관절 – 환축관절 (Atlanto-axial Joint)

 환축관절은 **제1경추(환추, Atlas)**와 제2경추(축추, Axis) 사이에 위치한 관절로, 머리를 좌우로 돌리는 회전 운동의 약 50%를 담당하는 매우 중요한 관절입니다. 우리가 "아니오"라고 고개를 흔드는 동작은 바로 이 관절의 움직임에 의한 것입니다.

📌 해부학적 특징

• 관절 구성
  • 중심관절 : 축추의 치아돌기(dens)와 환추의 치아오목 사이
  • 양측 관절 : 환추의 하관절면 + 축추의 상관절면
• 관절의 종류
  • 중심관절은 중쇠관절(pivot joint)
  • 양측 관절은 평면관절(plane joint)

 

📌 기능

• 머리 좌우 회전 (rotation)
• 미세한 굴곡/신전 및 측굴

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⚠️ 환축관절의 손상 유형

1. 불안정성(Instability)

• 원인 : 외상, 류마티스 관절염, 다운증후군 등
• 증상 : 목 통증, 어지러움, 신경 압박 증상 (팔 저림, 감각 이상)

 

2. 치아돌기 골절(Dens fracture)

• 축추의 치아돌기가 부러지면 심각한 신경학적 손상 발생 가능
• 낙상, 외상, 고령자에게 흔함

 

3. 아탈구(Subluxation)

• 관절의 정렬이 어긋난 상태로, 만성적인 경부 통증과 두통을 유발

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💪 환축관절 건강을 위한 운동법

 1) 목 회전 가동성 운동

• 방법 : 고개를 좌우로 천천히 돌리기 (통증 없는 범위까지만)
• 횟수 : 좌우 각 10회
• 효과 : 회전 기능 유지, 관절 유연성 향상

 

 2) 턱 당기기 운동 (Chin Tuck)

• 방법 : 턱을 살짝 당겨 정수리를 위로 끌어올리는 느낌 유지
• 횟수 : 5초 유지 × 10회
• 효과 : C1–C2 정렬 조절, 전경부 근육 강화

 

 3) 두개저 릴리즈 (Suboccipital release)

• 방법 : 테니스공 2개를 수건에 감싸 후두골 아래에 대고 누워 2~3분간 휴식
• 효과 : 후두하근 이완, 관절 긴장 완화

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인공지능으로 만들어진 이미지입니다

요약

• 환축관절은 경추 회전에 핵심적인 상부 경추 관절입니다.
• 손상 시 신경학적 문제로 이어질 수 있으므로 정렬 유지와 안정화 운동이 중요합니다.
• 턱 당기기, 회전운동, 릴리즈 운동을 꾸준히 시행하면 기능 유지에 효과적입니다.