[관절] 늑골척추관절(=늑추관절, Costovertebral joint)

🦴 우리 몸의 관절 – Costovertebral joints (늑골척추관절, =늑추관절)

 **늑추관절(Costovertebral joints)**은 등뼈(흉추)와 갈비뼈가 연결되는 부위로, 흉추 1번부터 12번까지 각각의 척추뼈와 같은 번호의 갈비뼈 머리(head of rib)가 관절을 이루는 구조입니다. 이 관절은 몸통의 안정성과 호흡 시 흉곽 움직임에 핵심적인 역할을 합니다.

각 늑골은 두 개의 관절을 형성합니다:

1. 늑골머리관절(Costovertebral joint) – 갈비뼈 머리와 두 개의 인접 흉추체 및 추간판이 관절
2. 늑횡돌기관절(Costotransverse joint) – 갈비뼈 결절(tubercle)과 같은 번호의 횡돌기(transverse process)가 관절

이 관절들은 활막관절(synovial joint)로서 소량의 움직임을 허용하며, 숨을 들이쉴 때 흉곽이 확장될 수 있도록 돕습니다.

 

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⚠️ 손상의 종류

• 늑추 관절염(Costovertebral arthritis)
  노화, 과사용, 또는 류마티스 질환으로 인한 관절염 증상으로, 등이나 가슴 부위의 국소 통증이 특징입니다.
• 관절 기능장애(Costovertebral joint dysfunction)
  흉추와 갈비뼈의 부정렬로 인해 관절 움직임 제한과 통증이 발생하며, 갑작스러운 회전 동작이나 자세 불균형에서 자주 발생합니다.
• 늑골염증(Costochondritis)
  연골 부위의 염증이지만 흉부 통증과 연관되어 혼동되기도 합니다.

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💪 추천 운동 방법

1. 흉곽 회전 스트레칭(Thoracic Rotation Stretch)
   • 옆으로 누워 팔을 벌려 몸통을 트위스트
   • 늑추관절의 회전 움직임 증가
2. 벽에서 흉곽 열기(Wall Chest Opener)
   • 벽에 손을 대고 상체를 반대쪽으로 돌려 흉곽을 스트레칭
   • 전방 늑골 및 흉추 확장 유도
3. 깊은 복식호흡(Diaphragmatic Breathing)
   • 복부를 움직이며 깊게 숨을 쉬는 훈련
   • 늑추관절의 자연스러운 가동 유도

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인공지능으로 만들어진 이미지입니다

요약

 Costovertebral joints는 갈비뼈와 흉추를 연결하는 중요한 관절로서, 호흡과 자세 안정에 기여합니다. 잘못된 자세나 반복된 움직임은 관절 기능장애나 통증으로 이어질 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 흉곽 스트레칭과 호흡운동을 포함한 꾸준한 관절 관리가 필요합니다.